잠들기 도우미
코골이·주변 소음이 있어도 잠들기 환경을 돕는 소리
💤 잠들기 가이드
시끄러운 환경
핑크 노이즈나 화이트 노이즈를 사용하여 주변 소음을 가려주세요. 특히 코골이나 도로 소음에 효과적입니다.
조용한 환경
부드러운 저음이나 자연 소리(비, 파도)를 사용하면 더 깊은 잠에 빠질 수 있습니다.
볼륨 조절
너무 크지 않게 조절하세요. 보통 40-60% 정도가 적당하며, 주변 소음보다 약간 크게만 하면 됩니다.
타이머 활용
수면 시간에 맞춰 타이머를 설정하면 자동으로 꺼져서 깊은 잠을 방해하지 않습니다.
델타파 (0.5-4Hz)
가장 깊은 수면 단계에서 나타나는 주파수입니다. 귀로 들을 수 없어 60Hz 정도의 부드러운 저음과 파도 리듬으로 델타 느낌을 만듭니다 (부드러운 저음, 파도 소리와 잘 어울림).
세타파 (4-8Hz)
깊은 휴식과 명상 상태에서 나타나며, 잠들기 직전 단계에서 도움이 됩니다. 핑크 노이즈나 비/파도 같은 느린 파동 소리가 세타 영역 감각을 만들어 줍니다.
알파파 (8-13Hz)
편안한 각성 상태로, 긴장을 풀고 잠들 준비를 할 때 도움이 됩니다.
화이트 노이즈
모든 주파수를 균등하게 포함하여 주변 소음을 효과적으로 가립니다. 코골이나 도로 소음 차단에 좋습니다.
핑크 노이즈
고주파보다 저주파에 더 많은 에너지를 가진 노이즈로, 화이트 노이즈보다 더 자연스럽고 편안합니다.
지금 주변은 어떤가요?
내 소리 추가
위의 소리·자연 소리 버튼을 눌러도 내 파일 위에 덧씌울 수 있어요
소리 선택
🌿 자연 소리
볼륨 조절
타이머
👶 아이 재우기 모드
갑작스러운 소리 없는, 아주 일정한 소리만 제공합니다
💡 빠른 가이드
- • 시끄러운 환경: 핑크/화이트 노이즈 사용
- • 조용한 환경: 자연 소리나 부드러운 저음
- • 볼륨은 40-60% 정도가 적당합니다
- • 타이머를 설정하면 자동으로 꺼집니다
본 서비스는 의료·수면 치료 목적이 아닌
잠들기 환경을 돕기 위한 참고용 소리 제공 서비스입니다.